खराब बाल दिन बदतर होते हैं, और यह आपको कम आत्मविश्वास महसूस करा सकता है और पूरे दिन आपके मूड को प्रभावित कर सकता है। बालों की देखभाल करना मुश्किल है और आज बाजार में उपलब्ध उत्पादों की रेंज के साथ भ्रम बढ़ जाता है।
अपने बालों के लिए सबसे अच्छा उत्पाद चुनने से पहले, आपको उस समस्या को देखना होगा जिसे आप हल करना चाहते हैं। क्या यह बालों का झड़ना है? या आपके बालों का विकास धीमा हो गया है? या शायद आप समय से पहले सफेद होने की समस्या को हल करना चाह रहे हैं?
जबकि यह सच है कि आनुवंशिकी आपके बालों के प्रकार में एक अच्छी भूमिका निभाती है, अन्य बाहरी कारक जैसे प्रदूषण और सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना भी आपके बालों को प्रभावित कर सकता है। आम तौर पर, बाहरी कारकों पर हमारा बहुत अधिक नियंत्रण नहीं हो सकता है।
लेकिन हम जो नियंत्रित कर सकते हैं वह है हमारा आहार। स्वस्थ बालों के लिए आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल से कुछ खाद्य सलाह यहां दी गई है।
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बालों के झड़ने के लिए उन्होंने अपने आहार में बादाम, अखरोट और अंडे को शामिल करने की सलाह दी। बादाम और अखरोट विटामिन ई और बी से भरपूर होते हैं जबकि अंडे प्रोटीन का अच्छा स्रोत होते हैं।
वे बालों के विकास को गति प्रदान कर सकते हैं और आपके बालों को मजबूत कर सकते हैं। बालों के विकास के लिए उन्होंने लोगों को अपने आहार में आंवला, करी पत्ता और मेथी के बीज को शामिल करने के लिए प्रोत्साहित किया। आंवला विटामिन ई से भरपूर होता है, करी पत्ता एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है और मेथी के बीज आयरन और प्रोटीन प्रदान करते हैं। ये बालों के विकास को प्रोत्साहित कर सकते हैं।
नमामी ने समय से पहले सफेद होने के लिए अश्वगंधा, विटामिन बी12 और अन्य बी विटामिन की सिफारिश की। इसके अतिरिक्त, उन्होंने बालों की गुणवत्ता और बनावट को बढ़ाने के लिए स्वस्थ आहार प्रथाओं पर जोर दिया।
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